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毫不誇張的說，減肥是女孩子一生的事業。然而有些求瘦心切的小仙女們，總會一不小心就跑偏了。 ... 明顯的一點就是，邁不開腿的您是不是千方百計的在「管住嘴」方面想方法。既然要管住嘴，那自然而然的「少吃」或「不吃」便成了自然之選。但這樣節食真的有助於減肥嗎？ 遇美康要告訴您的是：節食減肥真的是徒勞。小段時間可能會有效果，但是當你一旦恢復正常飲食便會瘋狂反彈。重點是節食對身體的各項機能也會有或多或少的影響，膚色變差、人沒精神，嚴重的還會引發身體疾病…… ... 有過節食減肥經歷的人應該都有這樣的心得：節食，不要太痛苦。 節食，不僅不能如常的吃一日三餐，過不了幾天整個人的壓力會無形中放大，人也會變得情緒易激動，整個人的狀態也會變得很糟糕…… 人之所以胖是因為攝入的熱量超過消耗的熱量，過剩的能量便在體內轉化成為了脂肪。採取節食減肥方法的人認為只要減少了熱量的攝入，便可達到減肥的目的。但須不知人體熱量的消耗主要由基礎代謝、體力活動和食物熱效應三部分組成。如若採取節食的方式，較少攝取甚至不攝取食物中的熱量來源，身體調節系統會默認進入「節能」模式，降低基礎代謝率，嚴重的還會導致肌肉減少。 「吃飽了才有力氣減肥」有一定的道理。但這裡的「飽」是指進食一些低熱量、高纖維素、高蛋白類食物後自我感覺不到餓的狀態的飽腹感，並不等於有很強的滿足感。如一盤蔬菜和一碗雜糧飯能飽腹，但這與吃一頓火鍋或者一份甜品所帶來的滿足感是不同的。 ... 減肥需控制飲食，但控制飲食並不等於盲目節食，應該注意調整飲食結構，少吃高熱量食物，多吃雜糧、蔬菜，補充蛋白質也儘量選擇蛋、奶、白肉一類的食物。 不管遇到什麼事，別和健康過不去。而節食作為減肥路上的一隻攔路虎，它就是要和您的健康過不去。畢竟，靠節食減肥，減的不是肉，而是健康和快樂。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/lvogyvb.html
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